一 抱膝正坐能健腰

                   抱膝而坐的姿势对于腰身健康大有裨益，其要领是把两脚拇趾相互重叠。应用这种方法，不必勉强就可以自自然然地伸展开脊背。疲劳后可以交换踩一踩左右脚的拇趾。由于足拇趾上有隐白（在足大趾内侧趾甲角外约一分）和大敦穴（在足趾外侧趾甲角外约一分），这是防治腰痛的特效穴位，所以，保持抱膝正坐的姿势本身，就已经使隐白和大敦穴受到了刺激；若用手指揉压脚拇趾效果会更好。患有慢性腰痛、腰椎间盘突出等症的中老年人，可在夜晚临睡前，或者早晨起床时“抱膝正坐”两三分钟，往往能收到理想的疗效。

     二 拉耳垂健身法

                   先将双手掌相互摩擦发热，再用两手掌同时轻轻地揉搓对侧耳廓2~3分钟，然后用两手的拇指和食指屈曲分别揉压对侧耳垂2~3分钟，最后开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次，直至耳廓有热胀感为止。照此法坚持每天锻炼3~5次，即可达到养生功效。

                 此功法可治疗神经衰弱，耳鸣，头晕，头痛等症。

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